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下面附上一則新聞讓大家了解時事
有些食物有助睡眠，有些食物卻會妨礙睡眠，想要睡得好該怎麼吃？《康健》彙整專家的意見：
1.來點富含色胺酸的食物
睡前喝杯熱牛奶，是長久以來給睡不著的人的建團購議，不過，有些人喝了牛奶反而有脹氣等不適症狀，不見得適合，不妨試試其他富含色胺酸的食物，包括香蕉、堅果、芝麻、蜂蜜、高纖餅乾，和動物性食物（牛肉、豬肉、鱈魚、鮭魚等）。
2.補充碳水化合物
乳製品要搭配富含碳水化合物的食物，才能增加血液中，有助於睡眠的色胺酸濃度。所以如果睡前有點餓，想吃點宵夜，可試試一碗加了牛奶、優格、餅乾的麥片，或麵包和起司。 但記得要避開也含高糖份的澱粉類點心，以免血糖變化影響睡眠。
3.餓得話，睡前吃點小點心
餓著肚子上床會干擾睡眠，因為飢餓的感覺會讓人睡不著，有些研究甚至認為，試圖減肥的人，反而可能更常醒來。 如果你為失眠所苦，吃點東西可能有助於入睡。不過，只能吃些小點心，吃太豐盛會對腸胃系統造成壓力，上床時反而不舒服，難以入睡。
4.少吃點脂肪
研究發現，白天吃太多高脂肪、油膩的食物，晚上就愈難睡得好。
5.注意躲在細節的咖啡因
事實上，即使一些咖啡因濃度也會干擾睡眠，例如巧克力、可樂、茶還有低卡咖啡。 想要睡得好，中午過後還是少碰含咖啡因的食物為妙。
另外，有些成藥或處方藥也含有咖啡因，例如止痛藥、減肥藥、感冒藥、利尿劑等。這些藥物含的咖啡因可能和一杯咖啡一樣多，甚至更多。用藥時，記得看仿單上有沒有註明藥物會影響睡眠，或造成失眠的提醒，必要時，跟醫生討論是否換藥或停藥。
6.睡前別貪杯
睡前小啜或許可以讓人更快入睡，但卻會讓人夜晚更常醒來，睡得比較不舒服、沒有獲得充分休息，還會頭痛、流汗、作惡夢等。如果你非得晚上喝點酒，每喝杯酒就喝杯水來沖淡酒精作用。
7.留意重口味、辛辣食物的威力熱賣商品
飽吃一頓後很難睡得舒服，因為睡覺時消化系統運作減緩，胃排空速度慢。 而且台大醫院內科部醫師曾屏輝指出，逆流性食道炎特別跟晚吃有關，所以，假如想吃大餐，應該至少離睡前4小時，晚餐時也要避開甜食、柑橘類、巧克力、可樂等。
另外，辛辣的食物容易讓人有胃食道逆流或大腸激躁症，睡前最好避免。中醫師劉桂蘭並提醒，薑、蔥、蒜等調味食材有興奮神經的效果，晚上也要少吃。
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※本文由康健雜誌授權報導，未經同意禁止轉載。
【記者洪小蕾台北報導】第一銀行文教基金會持續深耕本土藝術，在蔡慶年董事長大力撿便宜購物推動下，至今於一銀總行的「第一藝術空間」舉辦了71場藝術展覽，期盼能透過舉辦藝術展覽，提供國內藝術家創作發表之平台與機會，為本土藝術帶來支持與活力，並讓同仁與客戶多欣賞藝術，提升正向思考的人生態度。2月份展覽特別邀請知名當代藝術畫家吳日勤老師，展出個人近年來具代表性的油畫創作，歡迎各界蒞臨欣賞。
吳日勤老師擁有英國東倫敦大學藝術研究所博士、美國舊金山藝術大學藝術研究所碩士學位，曾任教於國立台灣藝術大學人文學院，擔任藝術與人文研究所全英文教學之助理教授。此外，吳日勤老師曾經旅居歐美14年，並於紐約、倫敦、舊金山、北京等城市發表個展，前年代表台灣唯一獲選2015年度德國Artoll國際藝術機構之最佳受邀藝術家獎。
吳日勤老師的油畫作品除了曾參與好萊塢電影製作過程，更廣泛地被紐約亞洲現代美術館、美國聖荷西美術館、舊金山國際機場、美國著名的福斯電視公司(FOX)收藏，並得到英國、德國、荷蘭等各國私人和財團的關注，也被譽為當今台灣藝壇中生代創作之代表性人物。
此次展出的主題為「書寫的當下樣貌」，主要傳達的內容為：以當下書寫的樣貌，而在作品形式上是以各式媒材所形成的當下影像書寫，所謂的當下影像書寫，是在那千萬分之一秒的剎那間，經由人類直覺表達，儘可能用一次性筆觸，所繪寫而成的影像書寫，而「書寫」是畫筆當下一次性書寫的線條，或用具象或曖昧的造型符號，表達作者當下內心直覺潛意識之造型指涉的意思。
現任國立台灣藝術大學林副校長進忠，用了「暢筆采韻映合」六個字作為「書寫的當下樣貌」的短評，也代表對吳日勤老師至高的推崇。第一銀行文教基金會誠摯邀請各界蒞臨參觀，探訪這位台灣藝術家精彩的創作旅程。2017/2/7
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